Oktay usta'nın zeytinyağlı kabak yemeği tarifi nedir?

Zeytinyağlı kabak yemeği, Türk mutfağının hafif ve besleyici seçeneklerinden biridir. Oktay Usta'nın tarifiyle hazırlanan bu yemek, yaz aylarında taze kabaklarla yapılır. Lezzetli malzemelerle zenginleştirilen zeytinyağlı kabak, sağlıklı bir öğün arayanlar için ideal bir tercihtir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Oktay Usta'nın Zeytinyağlı Kabak Yemeği Tarifi

Zeytinyağlı kabak yemeği, Türk mutfağının vazgeçilmez sebze yemeklerinden biridir. Özellikle yaz aylarında taze kabakların bol bulunmasıyla birlikte, hem sağlıklı hem de hafif bir seçenek sunar. Oktay Usta'nın tarifine göre zeytinyağlı kabak yemeği, lezzeti ve sunumu ile dikkat çekmektedir. Aşağıda bu yemeğin tarifi detaylı bir şekilde sunulmaktadır.

Malzemeler

Zeytinyağlı kabak yemeği için gereken malzemeler şunlardır:

4 adet orta boy kabak
1 adet büyük boy soğan
2 adet domates
1 çay bardağı zeytinyağı
1 tatlı kaşığı tuz
1 çay kaşığı karabiber
1 tatlı kaşığı şeker
1/2 limonun suyu
1/2 çay bardağı su
Yarım demet taze nane (isteğe bağlı)

Hazırlık Aşaması

1. Soğanların Doğranması: İlk olarak, soğanlar ince ince doğranır.

2. Zeytinyağının Isıtılması: Geniş bir tencereye zeytinyağı konulur ve ısıtılır.

3. Soğanların Kavrulması: Isınan yağa doğranmış soğanlar eklenir ve pembeleşene kadar kavrulur.

4. Domateslerin Eklenmesi: Kabukları soyulmuş ve küp şeklinde doğranmış domatesler eklenir. Domateslerin suyunu salıp çekmesi beklenir.

5. Kabakların Hazırlanması: Kabaklar yıkanır, uçları kesilir ve dilimlenir. Kabak dilimleri tencereye eklenir.

6. Baharatların Eklenmesi: Tuz, karabiber ve şeker eklenerek karıştırılır.

7. Suyun Eklenmesi: Tencereye yarım çay bardağı su ve limon suyu eklenir. Tencerenin kapağı kapatılır.

8. Pişirme Süreci: Yemeğin kısık ateşte yaklaşık 20-25 dakika pişmesi beklenir. Kabaklar yumuşayana kadar pişirilmelidir.

9. Servis: Piştikten sonra isteğe bağlı olarak üzerine taze nane serpilerek sıcak veya soğuk olarak servis edilebilir.

Besin Değerleri

Zeytinyağlı kabak yemeği, düşük kalorili bir yemek olmasının yanı sıra, zeytinyağının sağlıklı yağ asitleri ve kabakların lif kaynağı olması nedeniyle oldukça besleyicidir. 100 gram zeytinyağlı kabak yemeği yaklaşık olarak:

Kalori: 70 kcal
Protein: 1.5 g
Yağ: 5 g
Karbonhidrat: 8 g
Lif: 2 g

Ekstra Bilgiler

- Zeytinyağlı kabak yemeği, özellikle sıcak yaz günlerinde hafif bir öğün olarak tercih edilir.- Yemeğin içine patates veya havuç eklenerek farklı bir tat elde edilebilir.- Kabak yemeği, genellikle pilav ile birlikte servis edilir.- Yemeğin lezzetini artırmak için üzerine yoğurt dökerek sunabilirsiniz. Sonuç olarak, Oktay Usta'nın zeytinyağlı kabak yemeği tarifi, hem pratik hem de besleyici bir seçenektir. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları içerisinde yer alması gereken bu lezzetli yemek, Türk mutfağının geleneksel tatlarından biridir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Ertaç 09 Kasım 2024 Cumartesi

Bu tarif gerçekten harika görünüyor! Zeytinyağlı kabak yemeği özellikle yaz aylarında sağlıklı ve hafif bir seçenek olarak öne çıkıyor. Oktay Usta'nın tarifindeki adımların pratikliği, herkesin kolayca yapabilmesini sağlıyor. Taze nane ile süslenmesi de yemeğe ayrı bir ferahlık katıyor. Zeytinyağı ve kabak gibi malzemelerin sağlığa olan faydaları da cabası! Bu tarife bir de havuç eklemeyi denesem nasıl olur acaba? Ayrıca, yoğurt ile servis etmek de güzel bir fikir. Sıcak yaz günlerinde bu tür hafif yemeklerin çok tercih edildiğini düşünüyorum. Sizce de öyle mi?